Hur mediterar man?

Den enkla bönen är ingen teknik. Det är ett engagemang i det djupaste livet inom oss, en relation till Kristus som vill bo inom oss. Vi väljer ett kort ord, t ex Jesus Kristus, eller Gud, eller Fader eller maranatha (Kom Herre !) och sitter bekvämt med det i ungefär en halvtimme. Vi hör det upprepas inom oss utan att analysera eller tänka särskilda tankar om ordet. Vi kan också gå långsamt eller stå eller ligga ner. Detta går att göra var som helst där ingen kräver att vi pratar eller kommunicerar. På bussen går bra, på tåget, flyget, på promenaden. Men naturligast och bäst är en stol eller kudde att sitta på. Själv står jag gärna på grund av atros och det går lika bra som att sitta.

Att andas lugnt hjälper oss att stadigt och jämnt upprepa ordet, kanske känns det bäst att följa utandningen. Det viktigaste är enkelheten. Vi försöker inte skapa upplevelser eller åstadkomma några särskilda tillstånd. Vi vilar i ordet en halvtimma. När detta blir en daglig praxis 2-3 gånger om dagen märker vi snart hur Helig Ande börjar följa oss och en ny sorts balans kommer in i vårt liv.